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睡眠,的是,晚上,常情,是有
提問: 人的睡眠是晚上幾點的比較好啊？ 問題補充: 医师解答: 睡眠是有學問的，俗話說，早睡早起身體好，具體地說，是晚上10點左右入睡，早上6點半左右起床為好。這是因為：人的睡眠質量關鍵在于深睡眠，深睡眠只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但進入深睡眠有個過渡期，一般是1~1.5小時。所以，晚上10~11點之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備。起床時間國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換， 推薦作息時間為：夏季 22:00~23:00 入睡 ，6:00~7:00 起床 ；冬季 21:30~22:30 入睡 ，6:30~7:30 起床 。
提問: 人的睡眠是晚上幾點的比較好啊？ 問題補充: 医师解答: 睡眠是有學問的，俗話說，早睡早起身體好，具體地說，是晚上10點左右入睡，早上6點半左右起床為好。這是因為：人的睡眠質量關鍵在于深睡眠，深睡眠只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但進入深睡眠有個過渡期，一般是1~1.5小時。所以，晚上10~11點之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備。起床時間國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換， 推薦作息時間為：夏季 22:00~23:00 入睡 ，6:00~7:00 起床 ；冬季 21:30~22:30 入睡 ，6:30~7:30 起床 。
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