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骨骼,有什么,蛋白,都是,到了

提問: 怎樣才能長高啊？急！！！ 問題補充: 我現在已經十五歲了，但身高還不到160cm,我有在吃增高素，但只是剛開始的時候長了大概3、4公分，后來就不是特別的長了，我要怎么樣才能再長高啊？我希望我至少有170cm，怎樣才能長高啊？2010-02-21 21:10 我每天上課時間占了我的很多時間，而且我是和我的奶奶一起住的，老人家也不懂得什么食物搭配，就更別說營養了，最然我對營養方面還比較了解，但是因為現實情況，所以沒有什么辦法。。。我平時早上是去學校吃的，午飯也一樣（學校里的飯菜還可以），但晚上回家之后，桌子上基本上沒什么菜可以吃（因為老人家總是舍不得吧前一天的菜倒掉，所以我也特別無語），蛋又不敢和她老人家說。。。真的是是實在沒辦法啦！！！誰能幫幫我？謝啦 医师解答: 【1】運動可以增加營養物質的攝入量（通俗的講就是可以增加飯量）而有利于身高的增高。所以適當的運動還是很必需的，可以不拘形式和時間。問題的關鍵還是如何補充充足的營養！ 【2】身高基本上就是由骨骼組織生長發育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。 在人體骨骼組織里，除了鈣占30% 磷16%以外(兩者就幾乎占50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。 所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長發育！ 單純的補鈣并沒有什么意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來么？另外，盡管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度并不高。 【3】喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原蛋白，惟其鈣磷溶出并不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好，可以使骨骼生長發育所需要的營養物質能夠“同時到達”而有效的合成人體骨骼組織。如果喜歡吃魚的話，最好是炸或者是烤著吃，魚肉魚骨一起吃，這樣做既經濟實惠，也沒有什么毒副作用，符合藥補不如食補的基本養生原則。 祝你健康愉快！