flowerasd

蔬菜,晚上,只吃,早上,水果

提問: 問幾個減肥的細節啊？ 問題補充: 打算減肥了，想從吃飯上改變，想問幾個問題：早上：打算吃2個雞蛋和一袋奶。 這個有問題嗎？中午：吃米好還是吃面好啊？晚上：這個是主要的。 晚上不吃飯吧 還真有點餓， 吃的話吃什么啊？另外什么蔬菜適合減肥吃？什么蔬菜不適合減肥吃？還有水果？再就是想鍛煉下，什么鍛煉最好啊？我打算跑步，但早上沒時間，不知道晚上6點到8點跑步可以嗎？ 医师解答: 1、早上吃2個雞蛋和一袋奶。 是不適宜的，正常人每周也最好只吃5個雞蛋，不宜多吃，牛奶可以喝一袋，不宜空腹喝。早上也可以喝粥。2、中午吃米和吃面都還好，一定要控制量，2兩左右即可。 3、晚上應該吃飯，不吃會影響睡眠，可以喝粥。 吃點水果。4、適合減肥吃的蔬菜有白菜、綠豆芽，其實蔬菜的脂肪含量幾乎都很低甚至沒有，你只要保證品種豐富就可以了，蔬菜的量可以多些，每天至少500克左右。水果每天吃一個大蘋果的量即可，當然不是只吃蘋果，還可以吃西瓜、橘子等的別的，品種也要豐富。 5、下午和晚上是最適宜的鍛煉時間，晚上6點到8點跑步非常好。